Respiraciones
Volver al cuerpo a través del aire.
La respiración siempre está ocurriendo, incluso cuando no prestamos atención. Volver a ella puede ser una manera sencilla de detenernos, sentir el cuerpo y regresar al momento que estamos viviendo.
Estas prácticas no buscan que respires de una manera perfecta. Son pequeños espacios para acompañarte cuando necesitas bajar el ritmo, recuperar presencia o simplemente hacer una pausa.
No necesitas llegar a ningún estado especial.
Solo respirar y estar aquí.
Elige una respiración para este momento
Cansancio del alma
Para esos momentos en los que todo pesa y solo necesitas sostenerte un poco más.
1:42 mins
Volver a ti
Un regreso suave a tu centro, sin prisa y sin exigencia.
1:33 mins
Pausa suave
Para detenerte un momento y recordar que puedes ir más despacio.
1:20 mins
Puedes volver cuando lo necesites.
No importa si hoy solo tienes un minuto o si tu mente continúa inquieta cuando la práctica termina. No necesitas alcanzar un estado particular para que este momento haya valido la pena.
La respiración siempre está contigo.
Puedes regresar a ella cada vez que necesites volver a ti.