Cuerpo y presencia
Un espacio para salir de la mente y volver a sentirte desde dentro.
Pasamos gran parte del día habitando nuestros pensamientos. Recordamos, anticipamos, resolvemos, imaginamos… mientras el cuerpo permanece aquí, sosteniendo silenciosamente cada instante.
Estas prácticas son una invitación a llevar la atención hacia aquello que ya está presente: la respiración, las sensaciones, el peso del cuerpo, el contacto con el espacio que te rodea.
No necesitas dejar de pensar ni conseguir un estado especial.
Solo permitir que, por unos minutos, la atención vuelva al lugar donde siempre has estado: aquí.
Elige una práctica para este momento
Regresar al cuerpo
Una práctica para volver a las sensaciones del cuerpo y recuperar el contacto con este momento.
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Soltar tensión
Una práctica para reconocer la tensión y permitirle aflojarse poco a poco.
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Habitarte
Una pausa para sentirte desde dentro y recordar que el cuerpo no es solamente algo que llevas contigo.
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Caminar sin narrar
Para volver al cuerpo, a los sentidos y al mundo antes de convertirlo en palabras.
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Lectura asociada →
Salir de la cabeza
Para dejar por un momento la conversación mental y volver a sentir el cuerpo.
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Lectura asociada →
Salir de la muralla
Para soltar las defensas y volver a sentir seguridad en el cuerpo.
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Resolver el mañana a medianoche
Cuando estás en la cama intentando resolver el día siguiente.
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Puedes volver cuando lo necesites.
Puedes regresar a estas prácticas cuando notes que llevas demasiado tiempo en tus pensamientos, cuando tu cuerpo acumule tensión o simplemente cuando necesites detenerte unos minutos y sentir dónde estás.
No necesitas esperar a sentirte desconectado para volver al cuerpo.
Con el tiempo, quizá descubras que estar presente no requiere ir a ningún otro lugar. A veces basta con volver a sentir el cuerpo que ya está aquí.