Frases y anclajes
Palabras sencillas a las que volver cuando necesitas recordar lo esencial.
Hay momentos en los que una sola frase puede ayudarnos a detener el ruido y cambiar el lugar desde el que estamos viviendo una experiencia.
No se trata de repetir palabras para convencernos de algo que no sentimos. Un anclaje es simplemente un punto de regreso: una frase que podemos recordar, respirar y dejar que nos acompañe cuando la mente comienza a llevarnos demasiado lejos.
Estas prácticas te invitan a elegir unas palabras y permanecer con ellas durante unos minutos.
No para cambiar lo que está ocurriendo, sino para recordar que también puedes relacionarte con ello de otra manera.
Elige una práctica para este momento
No tengo que poder
con todo
Una práctica para recordar que también puedes bajar el ritmo, hacer espacio y permitirte no llegar a todo.
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Si hoy se siente difícil
Para acompañarte con más compasión en los días complejos.
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No todo depende de ti
Una práctica para aflojar la necesidad de control y recordar que no todo depende de ti.
1:30 mins
Puedes volver cuando lo necesites.
Puedes regresar a estas prácticas cuando un pensamiento se repita demasiado, cuando aparezca la exigencia, cuando necesites soltar un poco o simplemente cuando quieras encontrar unas palabras que te ayuden a volver al presente.
Con el tiempo, algunas de estas frases pueden dejar de ser solamente palabras y convertirse en pequeños lugares conocidos a los que sabes regresar.
Quizá un día descubras que basta una frase, una respiración y unos segundos de presencia para recordar algo que, en el fondo, ya sabías.